人人都想年轻，而年轻是平时保养呵护出来的，只要你经常按照下面的口诀去做，年轻十岁就在你的掌握之中。这段口诀共四十个字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝开水、常吃香蕉；多食果仁、讲究卫生；呵护皮肤、经常游泳；多闻花香、户外活动。”

  喝杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，每天一杯牛奶，对增强体质、健康骨骼都大有裨益。
 

  早餐吃好：水可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳，每天应喝2升。

  常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，磷和矿物质，是最佳保健食品。

  常吃果仁：果仁中丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，使您健康美丽。

  讲究卫生：常晒被褥、常换衣，常开窗户常洗手，早晚刷牙，饭后漱口，晚上热水洗脚。

  呵护皮肤：每次外出都抹点含防晒因子的面霜并戴顶帽子，会减少太阳照射对你皮肤的危害。

  经常游泳：游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，非常有益于身心健康。

  多闻花香：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。

  户外活动：呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。